Три навике које кваре сан: Ако се ноћу преврћете, можда је разлог управо у овим намирницама

Стручњаци упозоравају да квалитет сна често не зависи само од стреса или телефона, већ и од онога што једемо пред спавање. Постоје три групе намирница које доказано ремете одмор и отежавају успављивање.

Највећи проблем прави кофеин — не само кафа, већ и енергетска пића, црни чај и чоколада. Он подстиче рад нервног система и мозак остаје у стању будности, чак и када сте уморни.

Друга група су масна и тешка храна. Организам мора дуго да их вари, па тело остаје „активно“ уместо да улази у фазу опоравка. Зато се јавља осећај тежине и често буђење током ноћи.

Трећи проблем су слаткиши пред спавање. Нагли скок шећера у крви прати и нагли пад, што доводи до ноћних буђења, нервозе и немирног сна.