Бројање калорија и мерење порција може учинити губитак тежине правом муком. Међутим, одређене намирнице су толико заситне и природно нискокалоричне да је добијање на тежини од њих практично немогуће.
Постоји низ намирница које је изузетно тешко прејести се. Они брзо истичу да „скоро немогуће“ не значи да имате слободу да се бесконачно преједате, јер преједање било којом храном и даље може изазвати проблеме.
Придржавање уравнотежене исхране и редовно вежбање је и даље кључно.
Јаја
Јаја се могу похвалити изузетно високим садржајем протеина, што их чини невероватно заситним оброком. Поред тога, протеини убрзавају ваш метаболизам.
То значи да не апсорбујете у потпуности све калорије из јаја, јер се велики део сагорева током процеса варења. Међутим, ако правите омлет пун додатака, резултати би могли бити другачији.
Лосос
Стручњаци препоручују избегавање узгајаног лососа јер садржи знатно више масти од дивљег лососа.
Стручњаци за мршављење сугеришу да је лосос уловљен у дивљини заправо одличан за контролу тежине јер је богат протеинима, веома је заситан и има упола мање масти од лососа из узгоја.
Кисели краставчићи
Кисели краставчићи су одлични за јело у великим количинама јер природно имају мало масти и калорија, што их чини паметним избором за свакога ко пази на свој унос.
Такође пружају мале, али вредне количине есенцијалних витамина и минерала. Међутим, имају висок садржај натријума.
Ако сте неко ко не једе пуно прерађене хране, брзе хране или готове хране, или ако се генерално храните исхраном са врло мало соли, онда би свакодневно једење киселих краставаца могло бити у реду.
Пилећа прса
Пилетина је главни извор мршавих протеина, садржи велику количину протеина по порцији, а има мало масти, што је чини основном храном у многим здравим дијетама.
Лубеница
Лубеница се углавном састоји од воде (91 проценат) и угљених хидрата (7,6 процената). Готово да не садржи протеине или масти и веома је сиромашна калоријама. Према речима стручњака, 100 грама лубенице има само 30 калорија.
Печурке
Печурке су на листи намирница које можете јести без страха од гојења. То је зато што имају мало калорија, а богате су витаминима и хранљивим материјама.
Паприке
Баш као и печурке, паприке имају мало калорија, а пуно хранљивих материја које подржавају метаболизам и ваш имуни систем. Паприка средње величине (приближно 120 грама) има само 30 до 40 калорија.
Паприке, захваљујући садржају влакана и воде, помажу у подстицању осећаја ситости. Додају волумен оброцима без значајног повећања калорија, што их чини савршеним за оброке са великим бројем калорија и ниским садржајем калорија.
Кокице
Кокице су изненађујуће одлична грицкалица са ниским садржајем калорија. Кокице не само да обезбеђују влакна, већ садрже и антиоксиданте који подржавају циркулацију и помажу варење.
Међутим, биоскопске кокице се веома разликују од домаћих кокица. Кутија биоскопских кокица може да садржи до 1.090 калорија и 2.650 милиграма натријума. Међутим, када се направе „на ваздуху“ и благо зачине, кокице су ефикасна и здрава грицкалица.
