Вода је извор живота и неопходна је сваком живом бићу. Сходно томе, човековом организму је преко потребна. Понекад врућине умеју бити неподношљиве, а начини расхлађивања неделотворни. Такође, данас је живот током врелих летњих дана незамислив без клима уређаја. Међутим, ни претерано расхлађивање на овај начин није препоручљив. Оно што ипак можете учинити за своје тело јесте хидратација, веома важан чинилац за нормално функционисање током лета. Температуре расту, а ми се још више знојимо, те стога стручњаци саветују уношење доста течности. Ево неких савета како да будете хидрирани током лета.
- Немојте дан почињати кафом. Уместо тога, прво попијте бар једну чашу воде. Пријаће организму, а и осетићете се боље.
- Једите намирнице богате водом: лубеницу, краставац, дињу, тиквицу… Осим воде, телу ћете обезбедити и бројне минерале и витамине.
- Уколико вам је досадило да пијете само воду, можете је “зачинити”, тако што ћете у њу додати лимун, наранџу, грејп или неко бобичасто воће. Исто тако, можете с коцкицама леда заледити и зачинско биље попут босиљка, нане или першуна.
- Додајте води електролите. Они помажу телу да апсорбује воду, а природни извори електролита су калцијум, магнезијум, калијум и фосфор, па изаберите намирнице богате овим минералима (кухињска со, банане, авокадо, орашасти плодови, зелено лиснато поврће, цитруси…).
- Избегавајте алкохол! Алкохол је познат као диуретик, што значи да утиче на дехидратацију. Стручњаци саветују да када већ бирате између воде и пива, изаберете оно без алкохола. Наиме, истраживања су показала да безалкохолно пиво утиче на повећање хидратације, јер нема састојке који делују као диуретик. Уз то, ово пиће садржи и електролите.
